嬰兒粉嘟嘟的小臉蛋,和媽媽充滿愛意的笑容,滿滿洋溢著的都是幸福。照片上的阿雅看起來氣色不錯,心情也相當(dāng)好。結(jié)束了十月懷胎和痛苦的分娩過程,迎接來一個嶄新的小生命,初為人母的喜悅之情自然難以言表。
然而,毋庸置疑的是,升級為媽媽以后,也有一大堆煩惱會隨之而來。且不論照顧寶寶的艱辛,光是產(chǎn)后肌膚問題,就足以讓眾多新媽媽們沮喪不已。肌膚出油、痘痘、干燥、松弛、皺紋、色斑……原本水潤白嫩的肌膚自從生了娃以后就變得慘不忍睹。不過,只要坐月子期間注意護(hù)膚保養(yǎng),光潔無瑕的肌膚照樣還是可以回來的哦!下面,小編就和大家聊聊月子期間應(yīng)該如何護(hù)膚。
坐月子期間要注意飲食,多補(bǔ)充營養(yǎng),可以多吃些含鐵、維生素B族,以及蛋白質(zhì)的食物來改善氣色,瘦肉、豬肝、菠菜、紅棗、橘子、大豆等都是不錯的選擇,飲食以清淡為宜,少放鹽,忌食辛辣、油膩的重口味食品以及海鮮。
需要注意的是,營養(yǎng)攝入一定要均衡并且把握好分寸。很多產(chǎn)婦在坐月子期間會大補(bǔ)特補(bǔ),這樣是錯誤的。許多補(bǔ)品屬于熱性,再加上有些產(chǎn)婦原本就是熱性體質(zhì),進(jìn)補(bǔ)過多極容易上火,導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生。
建議多吃些溫補(bǔ)的食物。紅棗可以補(bǔ)血,是很好的產(chǎn)后補(bǔ)品。可以多吃豬肝,有助于幫新媽媽們排出淤血。多喝水,維持充足水分。蔬菜水果也必不可少,攝入足量膳食纖維,有助于解決產(chǎn)后便秘問題,排毒養(yǎng)顏。
充足的睡眠和休息是保持肌膚健康的必要條件,而對于產(chǎn)婦而言,這更為重要。說到這里,相信有些新媽媽會吐苦水:每天半夜都要起床給孩子喂奶,哪里睡得好覺呢?!在此小編建議:不妨用睡午覺來彌補(bǔ)夜間失去的睡眠時間,雖然效果比不上一整晚的安穩(wěn)覺,但多多少少都能讓身體和肌膚得到放松和休息,挽回些損失。
另外,每天晚上11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)是膽和肝排毒最旺盛的時間段,也是最有效的睡眠時間。所以在這段時間里,盡量要讓自己處于熟睡狀態(tài),寧可四五點(diǎn)早起也不要熬夜到凌晨。
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