想要改善身體機能并不容易，運動+營養(yǎng)可謂十分到位。但運動不一定非要大動干戈，特意調(diào)出時間來進行。有一種完全輕松化，你可以邊看電視、邊聽音樂邊進行身體機能改善。這種方法就是瑜伽。深圳化妝培訓學校教你運用8式瑜伽法輕松練就韌性身體+曲線身材。
<120604/26-120604130355392">
盤坐姿勢：將膝蓋和大腿肌肉收緊，背部挺直，呼氣，慢慢向地面壓雙腿，此動作有效緩解坐骨神經(jīng)痛和腰痛的問題，可以刺激消化器官，提高卵巢/前列腺癌，膀胱和腎功能。
<120604/26-120604130412406">
腿部運動。這種做法不僅在腿，胳膊和軀干，它有助于緩解腰背痛和腰痛。坐下來，一條腿彎曲一條腿伸直，擺正自己的背部，然后用你的雙手嘗試達到你同側(cè)的腳。自己保持在1-2分鐘，慢慢地呼吸。
<120604/26-120604130433b2">
半船形姿勢：此姿勢鍛煉小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的結(jié)實程度，促進血液循環(huán)。躺下來，向頭部拉伸雙腿，肘部應(yīng)相互遠離。抬起右手肘，左肘接觸地面，彎曲軀干。讓自己保持至少半分鐘。重復三次。
<120604/26-12060413050QA">
腿部伸展姿勢：加強腹部肌肉，刺激消化器官。躺在地板上，抬起雙腿，垂直于天花板。伸出手臂，盡量伸向自己的雙腳。。慢慢地讓自己回到地面。重復3分鐘。
<120604/26-120604130623E2">
犁姿勢：改善甲狀腺問題，刺激消化器官，為肩膀和脊椎減輕壓力，緩解更年期癥狀。躺在地板上。伸展你的腿部，然后慢慢地開始伸過頭頂。慢慢呼氣。讓雙腳盡量接觸地面。雙手平壓，這樣你就可以保持平衡。提高你的腿，背對著天花板，吸氣。練習1-5分鐘。
<120604/26-120604130A1W5">
低頭姿勢：矯正日常的不正規(guī)姿勢加強腿部和臀部及腹部肌肉。有助于減輕壓力。趴在地上，雙手從后面抓住腳踝，腰部用力，讓雙腳向上伸展，頭部揚起，類似于飛魚的姿勢。保持有節(jié)奏的呼吸，再慢慢回位。
<120604/26-120604130GV22">
牛臉姿勢：此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，將左腿越過右腿膝蓋，盤在右腿膝蓋后側(cè)，右手從頭側(cè)伸向背部，左手從下，往后拉住右手，繃緊脊柱。身體保持挺直。
<120604/26-120604130I2H0">
樹的姿勢：一個微妙的平衡動作，從而刺激身體和精神。加強腳踝的肌肉，改善姿勢和促進血壓。站立姿勢，右腳搭載左腿側(cè)位，雙手慢慢向上伸展，合攏，保持1-2分鐘。
貴在堅持，只要你能堅持，就可以擁有一個健康美麗的身體。
本文鏈接：
本文章“氣質(zhì)瑜伽，輕松練就韌性身體+曲線身材”已幫助 89 人
免責聲明：本信息由用戶發(fā)布，本站不承擔本信息引起的任何交易及知識產(chǎn)權(quán)侵權(quán)的法律責任！
本文由賦能網(wǎng) 整理發(fā)布。了解更多培訓機構(gòu)》培訓課程》學習資訊》課程優(yōu)惠》課程開班》學校地址等機構(gòu)信息，可以留下您的聯(lián)系方式，讓課程老師跟你詳細解答：
咨詢熱線：4008-569-579
