那么"坐月子"就是一個(gè)月么？
NO！實(shí)際上坐月子的時(shí)間應(yīng)該是42天，因?yàn)樾聥寢屵渥訉m體的回縮需要6周。那么如何坐月子才健康？下面就一起看看吧。
產(chǎn)褥期多久為宜？
產(chǎn)褥期是指產(chǎn)婦分娩后到產(chǎn)婦機(jī)體、生殖器官和心理方面基本復(fù)原的一段時(shí)期，就是我們所說(shuō)的“坐月子”時(shí)期。
傳統(tǒng)坐月子的時(shí)間為一個(gè)月，這只是產(chǎn)褥期的前30天?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，產(chǎn)褥期的時(shí)間為6-8周，也就是42-56天。
在這段坐月子的6-8周時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。
產(chǎn)褥期飲食需要注意什么？
正常分娩后產(chǎn)婦可進(jìn)食適量、易消化的半流質(zhì)食物，例如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時(shí)若會(huì)陰撕傷縫合，應(yīng)給無(wú)渣膳食1周左右，以保證肛門(mén)括約肌不會(huì)因排便再次撕裂。
做剖宮手術(shù)的產(chǎn)婦術(shù)后24小時(shí)給予術(shù)后流質(zhì)食物1天，（但忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品），以后再轉(zhuǎn)為普通膳食。
母體在分娩過(guò)程中失血過(guò)多，需要補(bǔ)充造血的重要物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，但每日進(jìn)食雞蛋的量不要多于6個(gè)，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
此外，我國(guó)的習(xí)慣只強(qiáng)調(diào)動(dòng)物性食物的攝入，如雞、肉、魚(yú)、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。
產(chǎn)褥期休息環(huán)境要注意的地方
產(chǎn)婦休息、哺乳都需要一個(gè)良好的環(huán)境，居室要安靜、整潔、光線(xiàn)充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。
夏天，可以將房間內(nèi)不直接對(duì)這產(chǎn)婦和嬰兒的窗戶(hù)打開(kāi)通風(fēng)，避免電扇直接吹向產(chǎn)婦，謹(jǐn)防感冒?？捎每照{(diào)保持室內(nèi)溫度26度左右。
冬季注意保暖，每日開(kāi)窗換氣，先將產(chǎn)婦和嬰兒送到另一間屋子，然后通風(fēng)，每次20分鐘，上下午各一次。被褥要清潔、松軟。
產(chǎn)褥期有哪些護(hù)理方法？
1、產(chǎn)褥期出汗多，應(yīng)保持個(gè)人衛(wèi)生，常換內(nèi)衣，飯后要刷牙漱口，預(yù)防口腔感染和牙周炎；
洗頭、洗腳用溫水也不會(huì)落下產(chǎn)后病。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。
產(chǎn)后惡露多，開(kāi)始的三至四天是鮮紅色，漸漸變?yōu)楹稚?，分量漸少而轉(zhuǎn)為淡黃色，要注意勤換月經(jīng)紙，會(huì)陰要用溫水沖洗，從前向后，以免將肛門(mén)的細(xì)菌帶到會(huì)陰傷口和陰道內(nèi)。
2、保持心情舒暢
心情舒暢可使乳汁加多。部分媽媽在產(chǎn)后數(shù)天會(huì)出現(xiàn)情緒低落。原因是體內(nèi)荷爾蒙濃度的突然變化所致。
通常這種產(chǎn)后的情緒低落在短期內(nèi)便會(huì)消失，但若情況持續(xù)就應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
不要躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，而應(yīng)臥床休息與適當(dāng)活動(dòng)相結(jié)合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房?jī)?nèi)走動(dòng)，并進(jìn)行產(chǎn)后體操，可保持健康及盡早恢復(fù)體型，也可減少便秘。
您的休息要與嬰兒同步，孩子睡覺(jué)時(shí)抓緊時(shí)間休息，這樣既可得到充分的休息，又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔(dān)家務(wù)及照顧寶寶，爭(zhēng)取充足的休息時(shí)間。
4、注意避孕
通常月經(jīng)在產(chǎn)后兩、三個(gè)月才恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)的母親則要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后月經(jīng)未復(fù)潮前也有可能受孕，性生活不能開(kāi)始過(guò)早，應(yīng)在產(chǎn)褥期以后才恢復(fù)性生活，并要采用適宜的避孕方法。
5、堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮復(fù)舊和減少產(chǎn)后出血，還有利于恢復(fù)體型。
6、產(chǎn)后檢查
依照醫(yī)生或醫(yī)院的指示定期產(chǎn)后檢查。
小產(chǎn)也要注意術(shù)后休息
1、保證吃好、休息好。手術(shù)后要睡好，"月子"里應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物。
2、盡早下床活動(dòng)。術(shù)后盡早適量活動(dòng)。但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血。
3、特別注意個(gè)人衛(wèi)生每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。
洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。
通常人們都認(rèn)為坐月子就是一個(gè)月，而實(shí)際坐月子應(yīng)該做滿(mǎn)42天才對(duì)，這樣身體才能得到好的恢復(fù)。新媽咪們不要自我感覺(jué)良好就過(guò)早的停止坐月子，如果留下了月子病后悔可就晚了！
